الاكل عندما تكوني متضايقه انتبهوووا

عاده سيئه وشائعه لدى الكثيرات وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيره عند الوقوع بالازمات والمشكلات
واستخدامه كوسيله لتخطي الحاله السيئه التي وصلن لها
فعندما تكونين متضايقه او تعيسه او قلقه لاي سب كبر او صغرلا تلجيء ابدا الى الطعام كوسيله لنسيان وتهدئة مشاعرك
رغم ان استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعولا سريعا للغايه
لكن مع الاستمرار بهذه الطريقه ستواصلين الجوء مباشرة الى الطعام كوسيله لتخفيف عن اصغر اضطراب قد تواجهينه!!!!!!,,,,,,,
واول الاثار السيئه لهذه العادة هي الشعور بالتخمه والم في المعده
لدى التناول المستمر للطعام دون وعي او ادراك وعلى المدى البعيد
زيادة الوزن والوصول لمرحله البدانه التي هي بحد ذاتها من اكثر المشاكل المؤرقه ...
لذلك عليك الابتعاد عن هذا الاسلوب العشوائي الغير مدروس
والذي ينتج عنه اضرار ومشاكل انت في غنى عنها
ومن الممكن ان تتبعي بعض الخطوات التاليه:
__ ركزي على ان يكون الطعام هو الشيء الاخير الذي تتجهين اليه عندما تواجهين المواقف الصعبه
__لا تاكلي الا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام
__خصصي مفكرة للطعام الذي تاكليته وتشربيه كل يوموذلك يساعد على ضبط مقدار الطعام وان يكون نوعا ما ضمن حدود المعقول
__قومي بزيارات للاقارب والاصدقاء او نزهات لطيفه مع صديقاتك المقربين وتجاذبي اطراف الحديث معهن دون ان تتورطي بتناول الطعام او الولائم معهن
__مارسي بعض التمارين الرياضيه فهي وسيله جيدة لامتصاص الغضب والانفعال.
__اقرئي كتابا ممتعا او اكتبي رساله لصديقه فور شعورك بالضيق والااحباط...

اشكركم ودمتم,,,,,